Buďme k sebe úprimné… Každá jedna z nás už vyskúšala akúkoľvek diétu, ktorú sme pri najlepšom skončili iba kvôli nedosiahnutým výsledkom. Číslo na váhe je pre mnohé veľmi dôležité a pritom je to len nerozumná mierka toho ako vyzeráme. Pri športe to neskončí inak ako behom na páse či dvíhaním ľahkých závaží. Tieto domnienky sú iba omylom.
Váha nie je vaša kamarátka…
Nemajte strach keď vám čísielko na váhe zo dňa na deň skočí aj o dve kilá. Môže to byť napríklad vaša menštruácia alebo ste zjedli väčšie množstvo soli a zadržiavate viac vody. Ženy majú tendenciu mať skreslené predstavy o hmotnosti. Chcú mať také a také číslo na váhe, ktoré sa im zdá byť ideálne a prijateľné. Také však neexistuje. Rovnaká váha u jednej ženy môže vyzerať diametrálne od druhej. Je rozdiel či sa človek venuje nejakej fyzickej aktivite a dobre sa stravuje alebo je jeho cvičenie na bode mrazu. Záleží od percent tuku a svalov v tele takisto ako od výšky a telesnej kompozície. Ak je človek neaktívny bude vyzerať úplne inak od človeka čo pravidelne cvičí a pritom budú mať rovnakú hmotnosť.
Ďalším bodom je, že ak niekto prijíma príliš málo jedla tak sa mu metabolizmus spomalí a tým pádom sa tuky začnú viac ukladať. Telo si zapamätá, že nedostáva dostatok stravy a tým si začne ukladať "na horšie časy". Čiže tým môžete všetky šalátové a smoothie diéty hodiť do koša. Ak ste nepočuli o stravovaní 80:20 určite si to preštudujte a môže vám to rapídne zmeniť pohľad na jedlo.
Neobávajte sa posilňovať!
Hocijaký šport je pre vás skvelý. Ak však navštevujete posilňovňu iba za účelom kardia vyskúšajte aj niečo iné. Ženy sa často boja dvíhať ťažšie váhy. Myslia si, že budú vyzerať ako ďalšia verzia Hulka, čo však samozrejme pravda nie je. Ženy nemajú predispozície k tomu aby narástli do nehoráznych rozmerov. Všetko čo spôsobí dvíhanie činiek je vytvarovaná postava, zdravé telo a výborný pocit. Či už chcete schudnúť alebo nabrať nejakú svalovú hmotu toto je správna cesta pre vás. Nie je pravda, že chudnete iba vysoko intenzívnym tréningom. Pri silovom tréningu môžete spáliť dokonca viac kalórií ako pri behu. Nehovorím o tom, že beh nie je dobrý, zameriavam sa iba na to ak chcete tvarovať telo ako také. Takisto sa nezľaknite ak vám po mesiaci cvičenia ručička na váhe ukáže vyššie číslo. Svalová hmota váži viac ako tuk!!! Preto sa netreba zameriavať na váhu, ale na celkový výzor.
Nebojte sa začať, každý začínal a bol presne tam kde ste teraz vy. Nájdite si čo je pre vás to najlepšie a uvidíte, že sa budete cítiť aj lepšie.